Как усилить чувство принадлежности

Нам всем нужно, чтобы нас принимали. Это то чувство, когда заходишь в комнату и сразу чувствуешь себя как дома. Это осознание того, что мы не только разделяем связь с другими людьми, но и принимаем и ценим ими.

Принадлежность — это больше, чем просто социальная любезность; она играет важную роль в нашем психическом благополучии. Исследования показывают, что она связана с лучшей устойчивостью, мотивацией, психическим здоровьем и даже физическим благополучием.

Чувство принадлежности, также известное как потребность принадлежать, относится к эмоциональной потребности человека в присоединении к группе и принятии ее членами. Примерами этого могут быть потребность принадлежать к группе сверстников в школе, быть принятым коллегами, быть частью спортивной команды или быть частью религиозной группы.

Что значит принадлежать? Чувство принадлежности подразумевает больше, чем просто знакомство с другими людьми. Оно сосредоточено на получении принятия, внимания и поддержки от членов группы, а также на предоставлении такого же внимания другим членам.

Потребность принадлежать к группе также может привести к изменениям в поведении, убеждениях и отношениях, поскольку люди стремятся соответствовать стандартам и нормам группы.

В социальной психологии потребность в принадлежности является внутренней мотивацией для присоединения к другим и социального принятия. Эта потребность играет роль в ряде социальных явлений, таких как самопрезентация и социальное сравнение .

Чувство принадлежности в действии

Что вдохновляет людей искать определенные группы? Во многих случаях потребность принадлежать к определенным социальным группам возникает из-за наличия у них какой-то точки общности.

Факторы, которые могут способствовать возникновению чувства принадлежности, включают в себя:

Совместные занятия : хобби, интересы и занятия могут способствовать укреплению чувства связи между людьми и группами.
Общие ценности : наличие тех же убеждений и ценностей, что и у других, может способствовать возникновению чувства близости и общности.
Общая идентичность : разделение общей религии, культуры, традиций, этнической принадлежности или идентичности с другими людьми также может способствовать возникновению чувства принадлежности.

Например, подростки, которые разделяют одинаковые вкусы в одежде, музыке и других интересах, могут искать друг друга, чтобы сформировать дружбу. Другие факторы, которые могут побудить людей искать группы, включают:

Интересы поп-культуры
Религиозные убеждения
Общие цели
Социально-экономический статус

Люди часто представляют себя определенным образом, чтобы принадлежать к определенной социальной группе. Например, новый член школьной спортивной команды может перенять одежду и манеры других членов команды, чтобы вписаться в остальную часть группы.

Люди также часто тратят много времени на сравнение себя с другими членами группы, чтобы определить, насколько хорошо они вписываются. Такое социальное сравнение может привести к тому, что человек переймет некоторые из моделей поведения и взглядов наиболее выдающихся членов группы, чтобы соответствовать требованиям и добиться большего признания.

Эффект чувства принадлежности

Наша потребность в принадлежности — это то, что заставляет нас искать стабильные, долгосрочные отношения с другими людьми. Она также мотивирует нас участвовать в социальных мероприятиях, таких как клубы, спортивные команды, религиозные группы и общественные организации.

В иерархии потребностей Абрахама Маслоу чувство принадлежности является одной из значимых потребностей, мотивирующих человеческое поведение. Иерархия обычно изображается в виде пирамиды, в основании которой находятся более базовые потребности, а на вершине — более сложные. Потребность в любви и принадлежности лежит в центре пирамиды как часть социальных потребностей.

Принадлежа к группе, мы чувствуем себя частью чего-то большего и более важного, чем мы сами.

Хотя Маслоу предполагал, что эти потребности менее важны, чем физиологические потребности и потребности в безопасности, он считал, что потребность в принадлежности помогает людям ощущать товарищество и принятие через семью, друзей и другие отношения.

Чувство принадлежности может иметь значительные краткосрочные и долгосрочные эффекты. Например, данные показывают, что принадлежность к школе является важным предиктором будущего образования и трудоустройства.

Исследование, проведенное в 2020 году среди студентов колледжей, выявило положительную связь между чувством принадлежности и большим счастьем и общим благополучием, а также общим снижением показателей психического здоровья, включая:

Беспокойство
депрессия
Безнадежность
Одиночество
Социальная тревожность
Мысли о самоубийстве

Исследования показывают, что сильное чувство принадлежности может улучшить благополучие и побудить к участию в значимых мероприятиях.

Увеличьте свое чувство принадлежности

Как создать чувство принадлежности? Есть шаги, которые вы (или близкий человек, который борется) можете предпринять, чтобы усилить чувство принадлежности.

Приложите усилия : создание чувства принадлежности требует усилий, чтобы выходить из тени, искать занятия и группы людей, с которыми у вас есть общие интересы, и взаимодействовать с другими.
Будьте терпеливы : может потребоваться время, чтобы завоевать признание, внимание и поддержку со стороны членов группы.
Практикуйте принятие : сосредоточьтесь на сходствах, а не на различиях, которые связывают вас с другими, и оставайтесь открытыми для новых способов мышления.
Будьте аутентичны : Быть тем, кто вы есть, также может помочь построить связи. Это позволяет другим узнать, кто вы на самом деле, и создать значимые отношения, основанные на общих чертах, опыте и интересах.

Вы также можете строить связи, помогая другим людям чувствовать себя включенными. Если вы заметили, что кто-то кажется изолированным или одиноким , протяните руку и попытайтесь включить его, даже если это только в мелочах. Вы можете спросить их мысли во время разговора или пригласить их поучаствовать в групповых мероприятиях.

Вывод

Чувство принадлежности имеет решающее значение для хорошего физического и психического здоровья. Оно играет роль в построении значимых отношений с другими и помогает вам чувствовать себя более устойчивым, мотивированным и здоровым.

Если вы продолжаете бороться с одиночеством или чувством несоответствия, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью. Они могут помочь вам определить корень ваших чувств и предоставить стратегии для достижения принадлежности.