Как работает кратковременная память

Если вы когда-нибудь заходили в комнату и понимали, что уже забыли, зачем вы там оказались, или с трудом могли вспомнить номер телефона, чтобы набрать его, то вы хорошо знаете, насколько короткой может быть кратковременная память.

Кратковременная память — это способность хранить небольшое количество информации в уме и поддерживать ее доступной в течение короткого периода времени. Она также известна как первичная или активная память.

  • Кратковременная память очень коротка . Если кратковременные воспоминания не репетируются и активно не поддерживаются, они длятся всего несколько секунд.
  • Кратковременная память ограничена . Обычно предполагается, что кратковременная память может удерживать только семь элементов одновременно, плюс-минус два.

Кратковременная память имеет решающее значение в нашей повседневной жизни. Мы используем ее для участия в разговорах и решения самых разных проблем, но она также удивительно ограничена. Вот почему потеря кратковременной памяти может быть неприятной и даже изнурительной. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как долго может существовать кратковременная память, сколько она может хранить и о факторах, которые могут влиять на ее работу.

Насколько «коротка» кратковременная память?

Даже если у вас фантастическая память, ваша способность удерживать информацию в кратковременной памяти все равно довольно ограничена.

Большая часть информации, хранящейся в кратковременной памяти, сохраняется примерно 20–30 секунд или даже меньше.

Некоторая информация может сохраняться в кратковременной памяти до минуты, но большая часть информации спонтанно исчезает довольно быстро, если только вы не используете стратегии репетиции, такие как произнесение информации вслух или мысленное ее повторение.

Однако информация в кратковременной памяти также весьма восприимчива к помехам . Другими словами, новые воспоминания иногда вытесняют старые. Любая новая информация, которая попадает в кратковременную память, быстро вытесняет старую информацию . Похожие предметы в окружающей среде также могут мешать кратковременным воспоминаниям.

Например, вам может быть сложнее вспомнить чье-то имя, если вы находитесь в многолюдном, шумном помещении или думаете, что сказать человеку, вместо того чтобы обращать внимание на его имя.

Хотя многие кратковременные воспоминания быстро забываются, внимание к этой информации позволяет ей перейти на следующую стадию — долговременную память .

Сколько информации может хранить кратковременная память?

Помимо того, что кратковременная память кратковременна, она также сталкивается с ограничениями в плане емкости. Другими словами, существует лишь ограниченное количество информации, которое вы можете активно удерживать в кратковременной памяти одновременно.

Однако объем информации, который вы можете хранить в кратковременной памяти, может различаться.

В 1956 году в влиятельной статье под названием «Магическое число семь, плюс-минус два» психолог Джордж Миллер предположил, что люди могут хранить в кратковременной памяти от пяти до девяти элементов.

Более поздние исследования показывают, что люди могут хранить в кратковременной памяти около четырех фрагментов информации.

Например, представьте, что вы пытаетесь вспомнить номер телефона. Другой человек выпаливает 10-значный номер телефона, и вы делаете быструю мысленную заметку. Через несколько мгновений вы понимаете, что уже забыли номер. Без повторения или постоянного повторения номера до тех пор, пока он не запечатлеется в памяти, информация быстро теряется из кратковременной памяти.

Кратковременная и рабочая память

Некоторые исследователи утверждают, что рабочая память и кратковременная память во многом пересекаются и даже могут быть одним и тем же.

Различие заключается в том, что рабочая память относится к способности использовать, манипулировать и применять память в течение определенного периода времени (например, припоминание набора инструкций по мере выполнения задачи), тогда как кратковременная память относится только к временному хранению информации в памяти.

Модель рабочей памяти Бэддели-Хитча предполагает, что существует два компонента рабочей памяти:

  1. место, где вы храните визуальную и пространственную информацию (визуально-пространственный блокнот),
  2. и место, где вы записываете слуховую информацию (фонологическая петля).

Кроме того, модель предполагает наличие «центрального руководителя», который контролирует и опосредует эти два компонента, а также обрабатывает информацию, направляет внимание , ставит цели и принимает решения .

Как кратковременная память становится долговременной

Исследователи памяти часто используют так называемую модель трех хранилищ для концептуализации человеческой памяти. Эта модель предполагает, что память состоит из трех основных хранилищ — сенсорного , краткосрочного и долгосрочного — и что каждое из них можно различить на основе емкости и продолжительности хранения.

В то время как долговременная память, по-видимому, имеет неограниченный объем, который сохраняется годами, кратковременная память относительно коротка и ограничена.

Кратковременная память ограничена как по объему, так и по продолжительности. Чтобы воспоминание сохранилось, его необходимо перенести из краткосрочных хранилищ в долговременную память. Точные механизмы того, как это происходит, остаются спорными и не до конца понятыми.

Классическая модель, известная как модель Аткинсона-Шиффрина или мультимодальная модель, предполагала, что все кратковременные воспоминания автоматически помещаются в долговременную память по истечении определенного периода времени.

Совсем недавно исследователи предположили, что имеет место некоторое ментальное редактирование и что только определенные воспоминания выбираются для долгосрочного хранения. Такие факторы, как время и помехи, могут влиять на то, как информация кодируется в памяти.

Информационно-обрабатывающий взгляд на память предполагает, что человеческая память работает во многом как компьютер. В этой модели информация сначала попадает в кратковременную память (временное хранилище недавних событий), а затем часть этой информации переносится в долговременную память (относительно постоянное хранилище), подобно тому, как информация на компьютере помещается на жесткий диск.

Однако некоторые исследователи оспаривают идею о том, что вообще существуют отдельные хранилища для краткосрочных и долгосрочных воспоминаний.

Репетиция технического обслуживания

Поддерживающая репетиция (или повторение) может помочь переместить воспоминания из краткосрочной в долгосрочную память.

Поддерживающая репетиция — это способ сохранения информации в долговременной памяти. Это может означать повторение или иной доступ к информации, хранящейся в долговременной памяти, чтобы убедиться, что вы ее запомнили.

Например, вы можете использовать этот подход при изучении материалов для экзамена. Вместо того, чтобы просто просмотреть информацию один или два раза, вы можете многократно просматривать свои заметки, пока критически важная информация не закрепится в памяти.

Разделение на части

Разделение на части — один из методов запоминания, который может облегчить перенос информации в долговременную память. Этот подход подразумевает организацию информации в более легко запоминаемые группы, фразы, слова или числа.

Например, потребуется приложить немало усилий, чтобы запомнить следующее число: 65 495 328 463. Однако его будет легче запомнить, если разбить на следующие части: 6549 532 8463.

Мнемоника

Легко запоминающиеся мнемонические фразы, сокращения или рифмы могут помочь переместить краткосрочные воспоминания в долгосрочное хранилище. Вот несколько распространенных примеров:

  • ROY G BIV : аббревиатура, представляющая собой первую букву каждого цвета радуги — красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго, фиолетовый.
  • I перед E, за исключением после C : рифма, используемая для запоминания написания общеупотребительных слов.
  • Тридцать дней в сентябре… : стихотворение, используемое для запоминания количества дней в каждом месяце

Другая мнемоническая стратегия, которая восходит к 500 г. до н. э., — это метод локусов. Метод локусов подразумевает мысленное размещение предметов, которые вы пытаетесь выучить или запомнить, в комнате, например, на диване, рядом с растением или на подоконнике. Чтобы вызвать память, вы визуализируете, как идете в каждое место, активируя припоминание этой информации.

Консолидация памяти

Консолидация памяти — это процесс, в котором мозг преобразует краткосрочные воспоминания в долгосрочные. Повторение или припоминание информации снова и снова создает структурные изменения в мозге, которые укрепляют нейронные сети. Повторная активация двух нейронов повышает вероятность того, что они снова повторят эту активацию в будущем.

Понимание потери кратковременной памяти

Для большинства из нас довольно часто время от времени случаются эпизоды потери памяти. Это может выглядеть как пропущенный ежемесячный платеж, забывание даты, потеря ключей или трудности с подбором нужного слова время от времени.

Если вы чувствуете, что постоянно забываете что-то, это может раздражать, расстраивать и пугать. Кратковременная потеря памяти может даже заставить вас беспокоиться о том, что ваш мозг слишком полагается на устройства, такие как ваш смартфон, а не на вашу память, чтобы вспомнить информацию.

Что вызывает потерю кратковременной памяти?

Существует множество потенциальных причин потери кратковременной памяти, и многие из них обратимы.

  • Потеря памяти может быть побочным эффектом приема лекарств (или комбинации лекарств).
  • Это может произойти после травмы головы или из-за дефицита витамина B-12.
  • Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) может повлиять на память.
  • Или потеря памяти может быть симптомом серьезного заболевания, например, слабоумия или опухоли мозга.

Другие причины потери кратковременной памяти

Небольшая потеря памяти не всегда указывает на проблему, и определенные изменения памяти являются нормальной частью старения. Кратковременная потеря памяти может быть вызвана и другими, непостоянными факторами , включая:

  • Употребление алкоголя или наркотиков
  • Беспокойство
  • депрессия
  • Горе
  • Усталость
  • Побочные эффекты лекарств
  • Недостаток сна
  • Стресс

Если вас беспокоят провалы в памяти или любые другие изменения в мозге, обратитесь к своему лечащему врачу. Он может провести вам тщательное обследование, чтобы определить, что может быть причиной ваших симптомов, и порекомендовать изменения образа жизни, стратегии или методы лечения для улучшения вашей кратковременной памяти .

Как улучшить кратковременную память

Здоровый образ жизни может помочь сохранить и улучшить память. Это означает регулярную физическую активность, здоровое питание, ограничение употребления алкоголя и наркотиков и хороший сон.

Также важно поддерживать активность мозга . Регулярное социальное взаимодействие, а также когнитивные занятия, такие как словесные игры и освоение новых навыков, могут помочь держать проблемы с памятью под контролем.

Вы также можете использовать такие методы, как мнемоника, репетиция, разбиение на фрагменты и организационные стратегии (например, ведение заметок и использование телефонных будильников), чтобы помочь своей памяти.

Вывод

Кратковременная память играет важную роль в формировании нашей способности функционировать в окружающем мире, но она ограничена как по емкости, так и по продолжительности. Болезни и травмы, а также растущая зависимость от смартфонов также могут оказывать влияние на способность хранить краткосрочные воспоминания.

По мере того, как исследователи продолжают узнавать больше о факторах, влияющих на память, могут появиться новые способы улучшения и защиты кратковременной памяти.