Эмоционально незрелый родитель

Им не хватало эмоциональной стабильности и зрелости, чтобы оказать вам необходимую поддержку и руководство, необходимые для здорового развития.

А непредсказуемое и часто эгоистичное поведение ваших родителей в детстве привело к глубоко укоренившемуся чувству неуверенности и недоверия к другим, из-за чего вы несете с собой во взрослую жизнь неразрешенное эмоциональное бремя, как в личной, так и в профессиональной сфере.

И не заблуждайтесь, по мере того как вы становитесь старше, эти шрамы продолжаются и в вашей взрослой жизни и проявляются во многих отношениях. Это происходит потому, что ваш родитель остается эмоционально незрелым , и вам — теперь уже взрослому — приходится собирать осколки своего детства, чтобы понять, как вы будете справляться с оставшимися трудностями.

Это нелегко.

Если вас воспитывали эмоционально незрелые родители, вы, вероятно, можете идентифицировать себя с:

Низкая самооценка
Трудность установления границ
Трудности в формировании и поддержании здоровых отношений.
Глубоко укоренившееся чувство неуверенности и недоверия к другим.

Однако я часто говорю, чтобы двигаться вперед, нужно думать назад. Понимание динамики, которая повлияла на ваше воспитание, имеет решающее значение для освобождения от шаблонов, привитых вам в детстве, чтобы вы могли встать на путь исцеления и личностного роста во взрослом возрасте, залечить раны и принять более здоровую жизнь, которая вас ждет.

10 признаков эмоционально незрелого родителя

Эти признаки эмоционально незрелости родителя не ограничиваются взрослением с ним, но, без сомнения, сохранятся и во взрослой жизни.

Сколькими вы можете себя отождествить? Какие чувства возникают у вас, когда вы смотрите на них?

1. Эгоцентризм

Они склонны сосредотачиваться на собственных потребностях, желаниях и эмоциях, часто в ущерб вашему благополучию.
Вырастая, вы удовлетворяете их эмоциональные потребности или обеспечиваете им подтверждение и поддержку. Вы можете почувствовать, что у них есть нарциссические тенденции.
Они чрезмерно критичны и высмеивают вас, когда вы пытаетесь выразить разочарование или потребность. Они сосредоточены на себе.

2. Неспособность контролировать эмоции

Им трудно управлять своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения, вспышкам гнева или непредсказуемому поведению. Их эмоции совершенно неуправляемы и беспорядочны.
Они могут слишком остро реагировать на незначительные проблемы или демонстрировать детское поведение, когда не получают желаемого. Они могут закатить «взрослую» истерику и часто просто «взрываются».
У них низкая толерантность к фрустрации.

Пример: В один момент они злятся на кого-то/что-то и вымещают это на ребенке. В следующий момент они счастливы, и ребенок должен притвориться, что ничего не произошло. Дети ходят на цыпочках.

3. Отсутствие эмпатии

Им трудно понять ваши эмоции или отреагировать на них, часто они игнорируют или обесценивают ваши чувства.
Эмоциональная поддержка часто отсутствует, так как они часто больше сосредоточены на своем собственном эмоциональном состоянии. Им трудно быть сопереживающими и понимать, откуда вы исходите.
Они не извиняются и не раскаиваются. Они не слушают и не способны вести простой или содержательный разговор.

4. Обвинение и оборонительная позиция

Они часто отказываются брать на себя ответственность за свои действия, вместо этого обвиняя в своих проблемах других.
Они часто реагируют оборонительно на любую воспринимаемую критику, отклоняя или отрицая любые недостатки. Им не хватает понимания и интроспекции своих недостатков или того, как они могли быть неправы.

5. Непоследовательное поведение

Их стиль воспитания был и остается непредсказуемым, с частыми переходами от чрезмерной вседозволенности к чрезмерному контролю. Существует неопределенность, и вы никогда не знаете, кто появится.
Вы чувствуете растерянность или тревогу, не зная, чего ожидать от родителя.

6. Трудности с границами

У них слабые границы: они либо чрезмерно вовлечены в вашу жизнь (запутаны), либо отстранены и невмешательны (пренебрежительны).
Они борются за то, чтобы уважать ваши границы, что приводит к проблемам с автономией и независимостью. Границы размыты, и ваше чувство собственного «я» отсутствует. Они также расстраиваются, когда вы пытаетесь установить границы с ними.

7. Эмоциональная недоступность

Им часто трудно быть эмоционально присутствующими и вовлеченными в вас. Они действительно не «присутствуют» эмоционально или как-то еще, и вы чувствуете эту дистанцию.
Они могут присутствовать физически, но быть эмоционально отстраненными, что приводит к отсутствию глубокой связи.

8. Страх близости

Они могут избегать глубоких эмоциональных связей, боясь уязвимости или ответственности, которая приходит с эмоциональной близостью к другим. Они возводят стены и делают вещи, чтобы показать, что они оторваны.
Они могут поддерживать поверхностные отношения или избегать обсуждения сложных эмоций.

9. Парентификация

Они полагаются на вас в плане эмоциональной поддержки, относясь к вам скорее как к сверстнику или доверенному лицу, а не сохраняя соответствующие родительско-детские роли. Опять же, размытые линии и никаких границ.
Это может стать для вас непосильной ношей и, возможно, заставит вас взрослеть слишком быстро.

10. Избегание конфликта

Вместо того, чтобы решать проблемы напрямую, они избегают конфликта или замалчивают проблемы, что приводит к неразрешенным напряжениям. Напряжение ощущается, и часто они сдерживают свои эмоции, пока они не взорвутся, как «пороховой ключ».
Они могут отстраняться или закрываться эмоционально, когда сталкиваются с трудными разговорами. Они могут молчать .

11. Трудности с преодолением стресса

Им может быть сложно справляться со стрессом здоровыми способами, часто прибегая к нездоровым механизмам преодоления или проецируя свой стресс на вас.
Их неспособность справляться со стрессом может создать хаотичную или нестабильную домашнюю обстановку. И, взрослея, вы, без сомнения, чувствовали это. Может показаться или ощущалось, что вы ходите на цыпочках , не зная наверняка, «кто» появится.

12. Незрелое общение

Их стиль общения может быть больше похож на стиль общения сверстников, чем родителей, и включать пассивную агрессию, сарказм или эмоциональные вспышки вместо конструктивного диалога.
Им может быть сложно вести соответствующие возрасту обсуждения, вовлекать вас в разговоры, решать проблемы и трудности, к которым вы эмоционально не готовы.

13. Чрезмерная критиканство или осуждение

Они могут поспешно критиковать или осуждать вас, часто устанавливая нереалистичные ожидания или сосредотачиваясь на ваших недостатках.
Это может привести к низкой самооценке и привести к тому, что во взрослой жизни вы будете чувствовать, что никогда не сможете соответствовать стандартам своих родителей, — и вы будете продолжать так думать.

Контрольный список эмоционально незрелых родителей

Эмоциональная незрелость отчетливо проявляется в отношениях, и ее влияние очень глубоко, когда отношения между родителем и ребенком. Хотите узнать, есть ли у вас эмоционально незрелые родители? Прочитайте эти утверждения ниже и посмотрите, сколько утверждений отражают ваш детский опыт.

Я не чувствовал, что меня слушают; родители редко уделяли мне все свое внимание.
Настроение моих родителей влияло на всю семью.
Мои родители не были чувствительны к моим чувствам.
Я чувствовала, что должна была знать, чего хотят мои родители, даже если мне об этом не говорили.
Я чувствовал, что никогда не смогу сделать достаточно, чтобы сделать моих родителей счастливыми.
Я старался понять своих родителей сильнее, чем они пытались понять меня.
Открытое и честное общение с моими родителями было затруднено или невозможно.
Мои родители считали, что люди должны играть свои роли и не отклоняться от них.
Мои родители часто вмешивались в мою личную жизнь или проявляли неуважение к ней.
Мне всегда казалось, что мои родители считали меня слишком чувствительным и эмоциональным.
У моих родителей были фавориты в плане того, кто получал больше всего внимания.
Мой родитель переставал слушать, когда ему или ей не нравилось то, что говорилось.
Я часто чувствовал себя виноватым, глупым, плохим или мне было стыдно рядом с родителями.
Мои родители редко извинялись или пытались улучшить ситуацию, когда между нами возникали проблемы.
Я часто чувствовал сдерживаемый гнев по отношению к родителям, который не мог выразить.

Перепечатано с разрешения: Взрослые дети эмоционально незрелых родителей, Линдси С. Гибсон, доктор психологических наук

Продолжающееся воздействие на взрослого ребенка — ВАС.

Последствия взросления с эмоционально незрелым родителем могут пронизывать практически каждый аспект вашей взрослой жизни. Вы можете обнаружить, что вам трудно сформировать общее чувство защищенности, поскольку непоследовательное или эгоцентричное поведение ваших родителей заставило вас чувствовать себя недооцененным или проигнорированным на критических этапах вашего развития.

Это не дает вам возможности испытать индивидуализацию — важнейший шаг в формировании идентичности.

Вы можете бороться с низкой самооценкой, хронической неуверенностью в себе и постоянной потребностью во внешнем подтверждении. Вы также можете испытывать трудности с доверием и близостью в отношениях, либо слишком сильно цепляясь за своего партнера из-за страха быть оставленным, либо удерживая его на расстоянии, чтобы избежать потенциального отвержения.

Это порочный круг, который создает созависимость.

Вам также может быть сложно устанавливать здоровые границы, часто попадая в шаблоны угождения людям. Вы также можете сообщать о чувстве тревоги, депрессии и трудностях со стрессом, что приводит к циклу неразрешенной эмоциональной боли, которую может быть трудно разорвать без сознательных усилий и поддержки.

Все эти факторы влияют на ваше эмоциональное и психическое благополучие и могут повлиять на вас как в личном, так и в профессиональном плане.

Вот несколько распространенных случаев, когда на вас это повлияло:

1. Трудность установления границ

Вам сложно устанавливать и поддерживать здоровые границы. Вам может быть трудно отстаивать свои потребности или говорить «нет», часто вы чувствуете себя виноватым или тревожным, когда пытаетесь установить границы с другими. Вина возникает из-за того, что вы чувствуете, что делаете что-то неправильно.

2. Низкая самооценка

Поскольку вы не получали последовательного подтверждения и поддержки, вы можете сообщить о низкой самооценке и чувстве собственного достоинства. Вы можете постоянно искать одобрения у других или сомневаться в собственной ценности и способностях. Однако потребность во внешнем подтверждении — это черная дыра, которую невозможно заполнить, пока вы не научитесь подтверждать себя.

3. Страх близости

У вас есть страх близости во взрослых отношениях. Вы можете избегать слишком близкого сближения с другими, боясь отвержения, покинутости или эмоциональной боли. У вас может быть избегающий или тревожный стиль привязанности.

4. Тенденции угождать людям

Вы научились ставить потребности других выше своих собственных, чтобы получить одобрение или избежать конфликта. Это может привести к поведению, угождающему людям , когда вы пренебрегаете собственными желаниями и благополучием, чтобы другие были счастливы. Быть угодником другим утомительно.

5. Проблемы с доверием

Доверие может быть трудным для тех, кто вырос с эмоционально незрелыми родителями, особенно если ваш родитель был ненадежным или непредсказуемым. Вам может быть трудно доверять другим в отношениях, опасаясь, что вас подведут или обидят.

6. Проблемы эмоциональной регуляции

Вам не предоставили модель здоровой эмоциональной регуляции, оставив вас без навыков или стратегий эффективного управления эмоциями. Став взрослым, вы можете столкнуться с перепадами настроения, тревогой, депрессией или трудностями в преодолении стресса.

7. Неуверенность в отношениях

Непоследовательная или критичная натура вашего эмоционально незрелого родителя может привести к глубоко укоренившейся неуверенности в отношениях. Вы можете постоянно беспокоиться о том, что вас покинут , что вы недостаточно хороши или что вас не любят, что может напрягать их романтические и социальные связи.

8. Роли смотрителя

Вы могли взять на себя роль опекуна в раннем возрасте, чувствуя ответственность за благополучие вашего эмоционально незрелого родителя. Эта динамика может сохраняться и во взрослой жизни (обычно так и происходит), заставляя вас брать на себя роль опекуна в ваших взрослых отношениях, часто в ущерб собственным потребностям.

9. Трудности с выражением эмоций

Если ваш эмоционально незрелый родитель игнорировал или обесценивал ваши чувства, то, став взрослым ребенком, вы можете испытывать трудности с открытым выражением своих эмоций. Вы можете бояться осуждения, отвержения или непонимания, что приводит к эмоциональному подавлению или тенденции скрывать свои истинные чувства.

10. Перфекционизм и сверхдостижения

В попытке заслужить одобрение родителей вы развили в себе перфекционистские наклонности или стали сверхотличниками. Вы можете чувствовать, что должны постоянно доказывать свою ценность посредством достижений, что часто приводит к выгоранию и неудовлетворенности.

11. Созависимость

У вас могло развиться созависимое поведение , когда ваше чувство идентичности и самоуважения тесно связано с вашими отношениями с другими. У вас могут быть трудности с самостоятельным функционированием, и вы можете стремиться спасать или исправлять других, чтобы чувствовать себя нужным.

12. Воспроизведение динамики семьи

Без вмешательства вы можете бессознательно продолжать воспроизводить дисфункциональную динамику, которую вы испытывали с вашим родителем в ваших отношениях. Это может привести к моделям нездоровой привязанности, конфликтам или эмоциональной недоступности в вашей личной жизни.

13. Трудности в отстаивании своих интересов

Выросши в среде, где ваши потребности не были приоритетными, во взрослом возрасте вы можете продолжать бороться за себя. Вам может быть сложно отстаивать свои права, просить то, что вам нужно, или преследовать собственные цели, не чувствуя себя эгоистичным или не боясь последствий.

14. Хроническая вина и стыд

Ваш родитель мог привить вам чувство вины или стыда, особенно если ваши потребности противоречили желаниям вашего родителя. Это может привести к хроническому чувству вины и стыда во взрослой жизни, даже если для этих эмоций нет рациональной основы.

Заключительные мысли

Распознавание этих признаков у родителя может помочь вам начать процесс понимания динамики вашего воспитания и того влияния, которое оно могло оказать на ваше развитие и отношения. Исцеление от последствий эмоционально незрелого родителя часто включает в себя установление границ, поиск терапии и обучение признанию собственных эмоций и потребностей.

Понимание влияния эмоционально незрелого родителя — первый шаг к исцелению. Терапия, самоанализ и изучение здоровых механизмов преодоления могут помочь вам решить ваши глубоко укоренившиеся проблемы.

Цель состоит в том, чтобы, став взрослым, овладеть навыками и стратегиями, которые позволят вам по-другому справляться с трудностями, преодолевая их самостоятельно.