Что вызывает созависимость?

Эта зависимость часто проявляется в различных формах, таких как потворство нездоровому поведению, чувство ответственности за эмоции или действия других людей, а также пренебрежение собственными потребностями и границами в пользу удовлетворения потребностей других.

Понимание значения созависимости часто является путем самопознания, сочувствия и признания тонкого баланса между заботой о других и сохранением своей автономии. Это состояние не ограничивается романтическими отношениями. Оно может проявляться и часто проявляется в различных типах связей, приводя к нездоровым моделям зависимости, поощрительному поведению и разрушению чувства собственного «я».

Независимо от того, являетесь ли вы партнером, членом семьи, другом или даже тем, кто сам борется с созависимостью, понимание этой сложной концепции имеет важное значение для укрепления более здоровых отношений.

Изучая основные причины и последствия созависимости, вы сможете лучше понять, как она влияет на ваши взаимодействия, эмоции и общее благополучие.

В этой статье рассматриваются:

Признаки и симптомы созависимости
Понимание коренных причин созависимости
Две основные причины созависимости
Влияние созависимости на отношения
Созависимость в семьях и ее последствия
Понимание и стратегии преодоления созависимости

В любом случае, это создает безвыходную ситуацию для ребенка, которая создает созависимость. Несмотря на ваше воспитание, вы можете начать вносить изменения, чтобы стать менее созависимым . В этой интерактивной рабочей тетради есть контрольные списки созависимости, оценки и рабочие листы созависимости, которые помогут вам понять ваше созависимое поведение, чтобы вы могли научиться меняться и расти и создавать более здоровые отношения с собой и другими.

Признаки и симптомы созависимости

Созависимость часто остается незамеченной, поскольку ее симптомы могут быть едва заметными и легко ошибочно приняты за другие проблемы. Однако распознавание признаков имеет решающее значение для решения этой глубинной динамики.

Некоторые общие признаки созависимости включают в себя:

Чрезмерная забота : Вы часто ставите на первое место потребности других и пренебрегаете своими собственными. У них сильное желание быть нужными, и они склонны брать на себя роль опекуна, даже в ущерб собственному благополучию.
Низкая самооценка : у вас часто искаженное чувство собственного достоинства, вы ищете подтверждения и одобрения от других. Они могут чувствовать себя недостойными любви или бояться быть покинутыми, если не соответствуют ожиданиям других.
Трудность установления границ : Вам сложно отстаивать свои собственные потребности и границы. Им может быть трудно сказать «нет» или они могут чувствовать себя виноватыми, когда отдают приоритет заботе о себе.

Другие распространенные признаки:

Чувство, что вы не можете жить без другого человека.
Чувство ответственности за решение проблем других людей.
Чувствуете навязчивую потребность оставаться на связи с человеком, отказываясь от себя. Вы потеряли чувство себя.
Трудно принимать решения. Часто это происходит из-за чрезмерной сосредоточенности на потребностях другого человека, а не на своих. Это происходит, когда вас воспитывают так, чтобы вы фокусировались на своих родителях, а не на себе.
Вы берете на себя задачу решения чужих проблем, над которыми им следует работать.
Ваша личность переплетена и сплетена с другим человеком.
Вам трудно устанавливать здоровые границы.
Вам трудно признать свои потребности или вы чувствуете, что заслуживаете того, чтобы думать о них и ставить себя на первое место.
У вас есть контролирующее поведение.
У вас есть страх быть отвергнутым.

Понимание этих признаков — первый шаг к решению проблемы созависимости. Важно помнить, что созависимость — это не недостаток характера, а приобретенное поведение, от которого можно избавиться с помощью осознанности и поддержки.

Понимание коренных причин созависимости

Созависимость часто развивается в ответ на дисфункциональную семейную динамику или травматический опыт. Понимание первопричин может дать ценные сведения о том, почему созависимость сохраняется и как с ней эффективно бороться.

Семья происхождения : Взросление в семье, где один или оба родителя были созависимыми, может увеличить вероятность развития созависимых черт. Дети учатся адаптироваться к своей среде и могут перенимать созависимое поведение как способ поиска любви, одобрения или стабильности.

Родители не идеальны и часто имеют свои внутренние проблемы, которые они не проработали. Часто они передают своим детям неадекватное и нездоровое поведение, что приводит к созависимости. Это не для того, чтобы их винить — у всех нас есть проблемы, а для того, чтобы помочь человеку понять, где часто коренится его созависимость.

Когда эта динамика устанавливается, ребенок рано в жизни узнает, что его потребности не важны, поэтому он откладывает свои потребности в сторону ради родителей. Со временем они видят себя именно такими — отказывающимися от себя и своих потребностей ради другого человека.

Также, ребенок был поставлен в роль опекуна или спасателя, что дает ему чувство цели в жизни. К сожалению, такой тип воспитания может привести к тому, что он станет созависимым в нездоровых отношениях
Детская травма : жестокое обращение, пренебрежение или отказ в детстве могут оставить неизгладимые эмоциональные шрамы и способствовать развитию созависимости. Пережившие травму могут усвоить убеждение, что они несут ответственность за счастье и благополучие других, что приводит к созависимым тенденциям.
Запутывание : Запутывание относится к размытым границам и отсутствию индивидуальности в отношениях. Созависимые часто запутываются в своих партнерах, членах семьи или друзьях, теряя в этом процессе чувство собственного «я».

Исследуя коренные причины созависимости, люди могут глубже понять, как их прошлый опыт повлиял на их нынешние модели поведения. Это самосознание закладывает основу для исцеления и роста.

Хотите стать менее созависимым? Ознакомьтесь с моей интерактивной электронной книгой!

Две основные причины созависимости

Существуют две основные причины созависимости, которые мешают здоровому развитию ребенка — чрезмерная или недостаточная опека родителя. И во многих отношениях эти способы представляют собой всеобъемлющую тему пренебрежения и травмы. Это также может быть результатом активной зависимости, семейных раздоров, развода или нерешенных проблем психического здоровья родителя.

1. Чрезмерно опекающие родители

Чрезмерно опекающий родитель не дает своему ребенку совершать ошибки, падать и учиться вставать, что укрепляет уверенность в себе и самооценку.

Это происходит, когда родитель испытывает тревогу и передает свою тревогу о жизни ребенку. Или вас могли так избаловать, что вы не можете сделать даже элементарные вещи в жизни самостоятельно — постирать одежду, приготовить еду, погладить или распорядиться деньгами.

Родители оказывают слишком большую поддержку, препятствуя здоровому развитию. Они делают это, устраняя все препятствия и риски в жизни, делая ребенка эмоционально, умственно и психологически «инвалидом».

К сожалению, это лишает ребенка возможности испытывать боль, отвержение или неудачу — все те чувства, которые важны в жизни для формирования уверенности, стойкости, упорства и роста.

Эти отношения часто становятся безграничными и запутанными, что может быть серьезным красным флагом . Когда есть запутанность, родитель часто делится со своим ребенком неподходящей информацией о повседневном принятии решений, когда ребенок эмоционально не способен с этим справиться.

К сожалению, это создает чрезмерно зависимые отношения от родителя, одновременно препятствуя независимости. Ребенок растет без здорового уровня самооценки или уверенности в себе. Они также узнают, что не могут позаботиться о себе сами и нуждаются в ком-то, кто сделает это за них.

2. Под защитой родителей

С другой стороны, родитель, который находится под защитой и крайне ‘не вмешивается’. Это создает созависимость, не поддерживая ребенка в достаточной степени. Родитель может делать это из-за активной зависимости, постоянной работы или борьбы с собственными проблемами психического здоровья.

Да, важно быть независимым, но это должно соответствовать возрасту, поскольку ребенок учится (со временем) становиться все более независимым. Если ребенок не получает достаточной поддержки, он чувствует себя одиноким и небезопасным в часто пугающем мире. Они думают, что если их родитель или родители не могут защитить их, дать им руководство и поддержку и обеспечить их безопасность, то кто тогда это сделает?

Часто, когда ребенок попадает в такую ситуацию, он становится слишком независимым, отвергая любую помощь или поддержку от другого человека. Но чувство одиночества и отсутствия любви и поддержки остается.

Они также становятся парентифицированными таким образом, что ставят себя в родительскую роль — эмоционально и ментально — которая не соответствует их возрасту. Например, воспитывая младших братьев и сестер так, как должен делать родитель, что просто компенсирует пренебрежение со стороны родителя.

Влияние созависимости на отношения

Созависимость может иметь глубокое влияние на отношения, часто приводя к нездоровой динамике и эмоциональному стрессу для всех вовлеченных сторон. Некоторые распространенные эффекты созависимости на отношения включают:

Несбалансированная динамика власти : созависимые могут оказаться в отношениях, где один человек имеет больше контроля, а другой человек чрезмерно полагается на его одобрение и подтверждение. Этот дисбаланс может привести к обидам, манипуляциям и подрыву доверия.

Отсутствие подлинности : Созависимые могут испытывать трудности в выражении своих истинных мыслей, чувств и желаний, боясь быть отвергнутыми или столкнуться с конфликтом. Это может привести к отсутствию подлинной связи и эмоциональной близости в отношениях.

Усиление деструктивного поведения : созависимые часто поощряют деструктивное поведение своих партнеров или близких, непреднамеренно поддерживая цикл зависимости, насилия или других пагубных привычек.

Осознание влияния созависимости на отношения необходимо для освобождения от этих разрушительных моделей. Это требует приверженности личностному росту, установления границ и поощрения здорового общения.

Созависимость в семьях и ее последствия

Созависимость часто наблюдается в семьях, где она может иметь далеко идущие последствия для благополучия всех членов. Некоторые распространенные проявления созависимости в семьях включают:

Поощрительное поведение : Члены семьи могут способствовать аддиктивному или дисфункциональному поведению близкого человека, непреднамеренно продлевая его страдания и мешая ему обратиться за помощью.

Слабые эмоциональные границы : в созависимых семьях часто отсутствуют здоровые эмоциональные границы, что приводит к эмоциональной запутанности, отсутствию индивидуальности и чувству ответственности за чувства и действия других.

Передача из поколения в поколение : созависимость может передаваться из поколения в поколение, поскольку дети перенимают созависимое поведение от своих родителей и повторяют те же модели в своих собственных отношениях.

Чтобы разорвать цикл созависимости в семьях, требуется открытое общение, терапия и готовность бросить вызов устоявшимся убеждениям и поведению. Это коллективное усилие, которое может привести к исцелению и более здоровым будущим поколениям.

Созависимость в романтических отношениях

Хотя созависимость может проявляться в любых типах отношений, она особенно распространена в романтических партнерствах. Некоторые общие динамики, наблюдаемые в созависимых отношениях, включают:

Чрезмерная навязчивость : созависимые партнеры могут стать чрезмерно зависимыми от своего партнера в вопросах эмоционального благополучия, что приводит к нездоровому уровню привязанности и страху быть покинутыми.

Потеря идентичности : Созависимые часто теряют из виду собственные потребности, желания и стремления, поскольку ставят счастье партнера выше своего собственного. Это может привести к потере индивидуальности и отсутствию удовлетворения.

Чувство ответственности за эмоции партнера : созависимые могут брать на себя роль эмоционального опекуна, постоянно пытаясь исправить или контролировать эмоции партнера. Это может привести к чувству бремени и истощения.

Освобождение от созависимых моделей в романтических отношениях требует открытого общения, индивидуальной работы над собой и стремления к формированию здорового чувства собственного «я». Это включает в себя обучение расстановке приоритетов в отношении собственных потребностей и поощрение взаимозависимости, а не нездоровой зависимости.

Как преодолеть созависимость

Исцеление и выздоровление от созависимости

Исцеление от созависимости — это глубоко личное путешествие, требующее самоанализа, поддержки и готовности противостоять неудобным эмоциям. Хотя путь к выздоровлению каждого человека может быть уникальным, некоторые общие шаги, которые могут помочь в исцелении от созависимости, включают:

Самоосознание : Распознавание и признание созависимых моделей — первый шаг к исцелению. Это подразумевает честность с самим собой и изучение глубинных убеждений и поведения, которые способствуют созависимости.
Терапия : Обращение к терапии часто играет важную роль в процессе восстановления. Терапевты могут предоставить руководство, поддержку и инструменты, чтобы помочь людям преодолеть сложности созависимости и развить более здоровую динамику отношений.
Создание сети поддержки : Окружение себя поддерживающими друзьями, семьей или группами поддержки может дать чувство принадлежности и признания. Это также может предоставить возможности для обучения на опыте других и поиска вдохновения для перемен.

Выздоровление от созависимости — это постепенный процесс, требующий терпения, сострадания к себе и стремления к личностному росту. Он включает в себя обучение установлению границ, расстановку приоритетов в заботе о себе и развитие более здоровых отношений.

Забота о себе и любовь к себе для созависимых

Практика заботы о себе и любви к себе имеет решающее значение для созависимых, чтобы освободиться от своих шаблонов и развить более здоровые отношения. Некоторые практики заботы о себе, которые могут поддержать созависимых в их путешествии, включают:

Установка границ : Умение устанавливать и поддерживать границы необходимо для созависимых. Это подразумевает умение говорить «нет», когда это необходимо, расставлять приоритеты в отношении собственных потребностей и быть настойчивым в общении.
Приоритет заботы о себе : участие в мероприятиях, которые приносят радость, расслабление и удовлетворение, имеет важное значение для созависимых. Это может включать хобби, упражнения, медитацию или любую другую практику, которая способствует заботе о себе.
Развитие самосострадания : Созависимые часто борются с самоосуждением и самокритикой. Развитие самосострадания подразумевает отношение к себе с добротой, пониманием и принятием, даже в периоды борьбы.

Уделяя первостепенное внимание заботе о себе и любви к себе, созависимые люди могут постепенно освободиться от своих шаблонов и построить более здоровые отношения, основанные на взаимном уважении, взаимозависимости и подлинной связи.

Другие способы преодоления созависимости:

Научитесь определять свои мысли и чувства.
Потренируйтесь проводить время в одиночестве и писать о том, что вас ждет.
Примите дискомфорт и осознайте, что он нужен вам для роста.
Практикуйте принятие небольших решений, которые принесут вам пользу.
Научитесь устанавливать здоровые границы — шаг за шагом.
Дайте себе немного благодати.
Поймите свой стиль привязанности и то, как он влияет на ваши отношения и на то, как вы себя проявляете.
Подробнее о том, как преодолеть созависимость, читайте здесь. В этой интерактивной рабочей тетради есть контрольные списки созависимости, оценки и рабочие листы созависимости, которые помогут вам понять свое созависимое поведение, чтобы вы могли научиться меняться, расти и создавать более здоровые отношения с собой и другими.

Заключительные мысли

Процесс становления менее созависимым не всегда прост, но вы можете научиться быть менее созависимым. Вы должны ожидать взлетов и падений и многих «рывков и стартов». Это все часть роста и изменения, но это нормально.

Созависимость — это сложная и часто скрытая динамика, которая может существенно повлиять на ваши отношения и общее благополучие. Понимая признаки, основные причины и последствия созависимости, вы можете начать распутывать ее скрытое влияние и работать над более здоровыми, более полноценными связями.

Выздоровление от созависимости требует самосознания, терапии и приверженности личностному росту. Оно подразумевает освобождение от потворствующего поведения, установление здоровых границ и приоритет заботы о себе и любви к себе.

Помните, исцеление от созависимости — это путешествие. Будьте терпеливы к себе, ищите поддержку, когда это необходимо, и празднуйте каждый шаг к более здоровым отношениям и более сильному ощущению себя. Пришло время освободиться от скрытого влияния созависимости и принять красоту взаимозависимости.

Но если делать крошечные шажки и по одному изменению за раз, то произойдет сдвиг. И несмотря на ваше воспитание и созависимость, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы стать менее созависимыми.

Все начинается с осознания того, как вы стали созависимыми, как это влияет на ваши отношения с другими людьми и с самим собой, а затем с принятия небольших шагов к изменению и снижению созависимости.