Что нужно знать об экзистенциализме — философии и экзистенциальной терапии

Экзистенциализм — это философия человеческой природы, сосредоточенная на нашей свободной воле определять ход нашей жизни. Она подчеркивает индивидуальную ответственность за создание смысла, а не на том, чтобы полагаться на высшую силу или религию, чтобы определить, что важно, ценно или морально правильно .

Экзистенциалисты считают, что природа существования различается и индивидуальна для каждого человека. Наше существование определяет нас и состоит из наших отношений с другими людьми и вещами в мире. Они считают, что каждый человек должен выбирать и придерживаться смысла и направления в жизни .

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о философских идеях, лежащих в основе экзистенциализма, о том, как эти идеи были включены в методы лечения психического здоровья, и о том, может ли этот подход помочь вам справиться с тревогой и обрести больший смысл в жизни.

Философские истоки экзистенциализма

Сёрен Кьеркегор был датским философом 1800-х годов, которого считают отцом экзистенциализма. Он критиковал христианство и религиозную философию, подчеркивая необходимость жизни как личности в реальности, а не абстрактные мысленные эксперименты.

Он считал, что люди должны придавать смысл своей жизни, а не получать его от общества или религии. Кьеркегор также сосредоточился на человеческих эмоциях, в частности на тревоге, которая приходит с принятием решений и открытием смысла и ценности в жизни.

Другие ранние экзистенциальные философы, включая Фридриха Ницше и Федора Достоевского, писали о создании собственной идентичности, чтобы придать смысл существованию. Неспособность определить смысл в своей жизни вызывает тревогу, известную как экзистенциальный кризис .

На протяжении всего девятнадцатого века писатели-экзистенциалисты создавали романы и пьесы, содержащие аналогии и метафоры существования и важность определения индивидами своего собственного смысла.

Многие экзистенциальные философы исследовали тревогу , которая приходит с ответственностью за создание собственного смысла жизни. В мире, где вы создаете свой собственный смысл, легко впасть в убеждение, что жизнь не имеет смысла. Однако экзистенциалисты считают, что важно сделать выбор продолжать и найти этот индивидуальный смысл.

Экзистенциализм в терапии

Экзистенциализм способствовал развитию терапевтического подхода, известного как экзистенциальная терапия. Его акцент на личной ответственности, индивидуальной свободе и поиске смысла сформировал этот подход, который призван помочь людям справиться с тревогой, найти цель в своей жизни и сделать аутентичный выбор.

Немецкий психоаналитик Отто Ранк считается первым терапевтом, который практиковал экзистенциальную терапию . Он подчеркивал настоящие чувства и мысли, а не сосредотачивался в первую очередь на прошлом опыте или подсознании в лечении.

Он считал, что людям необходимо научиться более эффективным способам мышления и действия, чтобы преодолеть проблемы с психическим здоровьем.

Экзистенциальная терапия основана на следующем:

• Каждый человек способен к самосознанию
• Каждый человек имеет свободную волю и несет ответственность за свой свободный выбор.
• Каждый человек уникален и его можно понять только через межличностные отношения с другими.
• Каждый человек постоянно возрождается и воссоздается.
• Смысл постоянно меняется, и никто не может полностью понять смысл своей жизни, потому что он постоянно меняется.
• Каждый человек испытывает тревогу как часть своего человеческого опыта.
• Смерть неизбежна и придает жизни смысл

Экзистенциальные терапевты полагают, что тревожность возникает из-за неуверенности в изменчивой природе смысла жизни и неуверенности в существовании в мире, включая физический мир, «мир», включающий отношения с другими людьми, и отношения каждого человека с самим собой.

Экзистенциальный терапевт поможет клиентам противостоять тревоге по поводу своего существования, такой как страх смерти, страх одиночества , страх сделать неправильный выбор, используя имеющуюся у них свободу, и страх прожить жизнь без смысла. Сталкиваясь с этими страхами, вы испытываете психологический стресс.

Экзистенциальный терапевт помогает клиенту «сосредоточиться на личной ответственности за принятие решений ». Он помогает клиенту развить понимание того, почему он принимает свои решения, и сделать будущий выбор на основе ценностей и смысла, которые он для себя определяет.

Эффективна ли экзистенциальная терапия?

Австрийский психиатр Виктор Франкл исследовал пациентов, проходящих стационарное лечение от наркотической зависимости, и заметил, что употребление психоактивных веществ может быть способом справиться с воспринимаемой бессмысленностью жизни.

Исследования показывают, что экзистенциальная терапия, ориентированная на смысл, может помочь облегчить симптомы психического здоровья, но не оказывает влияния на личное чувство благополучия .

Кроме того, не было показано, что эмпирические и когнитивные подходы к экзистенциальной терапии облегчают симптомы. Поддерживающая и экспрессивная экзистенциальная терапия показала лишь небольшое влияние на симптомы психического здоровья и не показала улучшения чувства благополучия.

Однако многие экзистенциальные терапевты отмечают, что «практика, основанная на доказательствах», требует определенных контролируемых условий лечения, которые не способствуют экзистенциальному подходу к лечению. Компоненты экзистенциальной терапии, включая акцент на терапевтических отношениях и поиске смысла, сложно объективно измерить в исследовательской обстановке.

Вмешательства, основанные на экзистенциализме

Экзистенциальная терапия предлагает особые вмешательства, которые могут помочь клиентам обрести чувство смысла и облегчить симптомы психического здоровья.

Экзистенциальные вмешательства включают в себя:

• Четыре мира человеческого существования : экзистенциальные терапевты считают, что люди существуют в четырех мирах: физическом, социальном, личном и духовном. Терапевт помогает клиенту определить, какие из его миров он не исследовал полностью и какие противоречия между четырьмя мирами могут вызывать дистресс.
• Картографирование мировоззрения : мировоззрение человека включает ожидания, предположения и убеждения относительно себя, мира и других людей в мире. Лучше формулируя свое мировоззрение, клиент может определить, какие изменения в своем поведении могут сделать его жизнь более полноценной.
• Избегание именования : Терапевт указывает на случаи, когда клиент избегает, обсуждая прошлые и будущие, а не настоящие события, или описывая себя как пассивно проживающего жизнь, а не активно делающего выбор.
• Развитие эмоционального словаря : терапевт просит клиента перечислить его наиболее распространенные эмоциональные состояния , выяснить, какие эмоции он не включил и почему он мог их упустить из виду.
• Принятие ответственности : поскольку экзистенциалисты твердо верят в свободу воли, экзистенциальные терапевты помогают своим клиентам взять на себя ответственность за свой выбор и последствия этого выбора.
• Изучение ценностей : терапевт направляет клиента с помощью «вопросов о ценностях», таких как «Как вы хотите прожить свою жизнь?» и «Каково ваше общее чувство смысла?»
• Ролевая игра : Терапевт и клиент разыгрывают идеальные жизненные сценарии, например, какие детали указывают на то, что клиент проживает свою наиболее осмысленную жизнь. Это помогает клиентам определить, что для них означает « осмысленная жизнь ».

Риски и ограничения экзистенциализма в терапии

Как описано выше, экзистенциальная терапия не имеет прочной исследовательской поддержки, чтобы продемонстрировать ее эффективность. Хотя экзистенциализм трудно изучать эмпирически, может быть сложно понять, как выглядит прогресс в лечении, если это четко не определено.

Аналогичным образом экзистенциальная терапия подвергается критике за неопределенность подходов и целей, хотя это позволяет отдельным клиентам находить смысл наиболее подходящим для них способом.

Может ли экзистенциальная терапия лечить травму?

Поскольку экзистенциализм фокусируется на индивидуальной свободе и выборе, этот подход к лечению часто не является идеальным для переживших травму и насилие. Подчеркивание личной ответственности за свое состояние в жизни может рассматриваться как обвинение жертвы в этих случаях.

Вывод

Экзистенциализм может помочь людям лучше понять себя как личность и по отношению к другим в мире. Хотя он имеет свои ограничения, он может быть ценным, помогая клиентам лучше определить свои ценности и сделать выбор, чтобы создать свою наиболее осмысленную жизнь.