Альтруизм: как развивать бескорыстное поведение

Альтруизм определяется как бескорыстная забота о других людях — делать что-то просто из желания помочь, а не потому, что вы чувствуете себя обязанным сделать это из чувства долга, преданности или религиозных соображений. Вместо этого он подразумевает действия исключительно из заботы о благополучии других людей.

Она играет важную роль в человеческих отношениях, улучшая жизнь как получателей, так и дарителей.

В некоторых случаях эти акты альтруизма заставляют людей подвергать себя опасности, чтобы помочь другим. Такое поведение часто осуществляется бескорыстно и без каких-либо ожиданий вознаграждения. Другие случаи, известные как взаимный альтруизм, подразумевают действия, направленные на помощь другим, с ожиданием, что они предложат помощь в ответ.

Примеры альтруизма из реальной жизни

Повседневная жизнь наполнена маленькими актами альтруизма, от придержания двери для незнакомцев до раздачи денег нуждающимся. Новости часто фокусируются на более грандиозных случаях альтруизма, например, когда кто-то ныряет в ледяную реку, чтобы спасти тонущего незнакомца, или когда донор жертвует тысячи долларов местной благотворительной организации.

Но альтруизм — это не просто драматические, масштабные акты героизма. Это могут быть и гораздо более мелкие поступки, которые люди совершают каждый день, чтобы помочь другим.

Вот некоторые примеры альтруизма:

Делать что-то, чтобы помочь другому человеку, не ожидая вознаграждения
Отказ от вещей, которые могут принести личную выгоду, если они создают издержки для других
Помощь кому-либо, несмотря на личные затраты или риски
Совместное использование ресурсов даже в условиях дефицита
Проявление заботы о благополучии другого человека

Альтруизм определяется не только как героизм, спасающий жизни. Даже небольшие акты доброты и заботы являются альтруистическими.

Виды альтруизма

Психологи выделили несколько различных типов альтруистического поведения. К ним относятся:

Генетический альтруизм : Как следует из названия, этот тип альтруизма подразумевает совершение альтруистических действий, которые приносят пользу близким членам семьи. Например, родители и другие члены семьи часто совершают акты жертвоприношения, чтобы обеспечить потребности членов семьи.
Взаимный альтруизм : Этот тип основан на взаимных отношениях «отдавать и брать». Он подразумевает помощь другому человеку сейчас, потому что однажды он сможет отплатить вам той же монетой.
Групповой альтруизм : это подразумевает участие в альтруистических действиях для людей на основе их групповой принадлежности. Люди могут направлять свои усилия на помощь людям, которые являются частью их социальной группы, или на поддержку социальных дел, которые приносят пользу определенной группе.
Чистый альтруизм : Также известный как моральный альтруизм, эта форма подразумевает помощь кому-то другому, даже если это рискованно, без какой-либо награды. Она мотивирована внутренними ценностями и моралью.

Что вызывает альтруизм?

Хотя мы, возможно, знакомы с альтруизмом, социальные психологи заинтересованы в понимании того, почему он возникает. Что вдохновляет эти акты доброты? Что мотивирует людей рисковать собственной жизнью, чтобы спасти совершенно незнакомого человека?

Альтруизм — это один из аспектов того, что известно как просоциальное поведение . Просоциальное поведение относится к любому действию, которое приносит пользу другим людям, независимо от мотива или того, как дающий получает выгоду от действия.

Хотя все альтруистические действия являются просоциальными, не все просоциальное поведение полностью альтруистично. Мы можем помогать другим по разным причинам, таким как чувство вины, обязательство, долг или даже ради награды.

Мы не уверены, почему существует альтруизм, но психологи предложили ряд различных объяснений.

Эволюция

Психологи уже давно спорят о том, рождаются ли некоторые люди с естественной склонностью помогать другим. Эта теория предполагает, что альтруизм может быть обусловлен генетикой.

Родственный отбор — это эволюционная теория , которая предполагает, что люди с большей вероятностью будут помогать тем, кто является их кровными родственниками, поскольку это увеличит вероятность передачи генов будущим поколениям, тем самым гарантируя продолжение общих генов. Чем ближе родственники, тем с большей вероятностью люди будут помогать.

Просоциальное поведение, такое как альтруизм, сотрудничество и эмпатия, также может иметь генетическую основу.

Награды, основанные на мозге

Альтруизм активирует центры вознаграждения в мозге . Нейробиологи обнаружили, что когда человек ведет себя альтруистично, центры удовольствия в его мозге становятся более активными.

Участие в сострадательных действиях активирует области мозга, связанные с системой вознаграждения. Положительные чувства, созданные сострадательными действиями, затем усиливают альтруистическое поведение.

Среда

Взаимодействия и отношения с другими людьми также могут существенно влиять на альтруистическое поведение. Социализация может оказывать существенное влияние на альтруистические действия у маленьких детей.

В одном исследовании дети в возрасте трех лет ожидали, что другие будут отвечать взаимностью на просоциальные действия. До этого возраста дети склонны делиться без разбора, не ожидая, что их действия будут взаимными. Также было показано, что дети используют взаимные взаимодействия стратегически к пяти годам.

Моделирование альтруистических действий может стать важным способом развития у детей просоциальных и сострадательных действий.

Наблюдение за просоциальным поведением, по-видимому, также приводит к проявлению помогающего поведения среди взрослых (хотя степень, в которой это происходит, варьируется в зависимости от таких факторов, как пол, культура и индивидуальный контекст).

Социальные нормы

Правила, нормы и ожидания общества также могут влиять на то, будут ли люди заниматься альтруистическим поведением. Например, норма взаимности — это социальное ожидание, в котором мы чувствуем себя обязанными помогать другим, если они уже что-то сделали для нас.

Например, если ваш друг одолжил вам денег на обед несколько недель назад, вы, вероятно, почувствуете себя обязанным ответить взаимностью, когда он спросит вас, может ли он занять $100. Они что-то сделали для вас, теперь вы чувствуете себя обязанным сделать что-то в ответ.

Стимулы

Хотя определение альтруизма подразумевает действия для других без вознаграждения, все еще могут быть когнитивные стимулы, которые не очевидны. Например, мы можем помогать другим облегчать наши собственные страдания или потому, что доброта к другим поддерживает наше представление о себе как о добрых людях.

Другие когнитивные объяснения включают в себя:

Эмпатия : Люди более склонны к альтруистическому поведению, когда они испытывают эмпатию к человеку, находящемуся в беде, предположение, известное как гипотеза эмпатии-альтруизма. Дети также склонны становиться более альтруистичными по мере развития у них чувства эмпатии.
Помощь в облегчении негативных чувств : альтруистические действия могут помочь облегчить негативные чувства, связанные с наблюдением за кем-то в беде, идея, называемая моделью облегчения негативного состояния. По сути, наблюдение за другим человеком в беде заставляет нас чувствовать себя расстроенными, огорченными или неуютно, но помощь им уменьшает эти негативные чувства.

Преимущества альтруизма

Хотя альтруизм может иметь некоторые недостатки, если довести его до крайности, это позитивная сила, которая может принести пользу как вам, так и другим. Альтруизм имеет широкий спектр преимуществ, таких как:

Лучшее здоровье : альтруистическое поведение может улучшить физическое здоровье различными способами. Люди, которые занимаются волонтерством, имеют лучшее общее состояние здоровья, а регулярное участие в помогающем поведении связано со значительно более низкой смертностью.
Лучшее психическое благополучие : Делая добрые дела для других людей, вы можете почувствовать себя лучше по отношению к себе и миру. Исследования показывают, что люди испытывают больше счастья, делая добрые дела для других людей.
Улучшение романтических отношений : Доброта и сострадание также могут способствовать улучшению отношений с вашим партнером, поскольку доброта является одним из важнейших качеств, которые люди во всех культурах ищут в романтическом партнере.

Помимо этих преимуществ, проявление альтруизма может также способствовать улучшению социальных связей и отношений, что в конечном итоге может сыграть свою роль в улучшении здоровья и благополучия.

Воспитание альтруизма

Некоторые люди от природы обладают альтруистическими наклонностями, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь развить полезное поведение в себе и других. К ним относятся:

Найдите вдохновение : Посмотрите на вдохновляющих людей, которые занимаются альтруистическими поступками. Наблюдение за тем, как другие работают над активным улучшением жизни отдельных людей и сообществ, может вдохновить вас действовать альтруистично в своей собственной жизни.
Практикуйте эмпатию : Вместо того, чтобы дистанцироваться от других, практикуйте эмпатию , выстраивая связи и придавая человеческую сущность проблемам, которые вы видите. Подумайте, как бы вы себя чувствовали в этой ситуации, и подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы помочь изменить ситуацию.
Поставьте себе цель : найдите способы регулярно совершать случайные акты доброты для других. Оглянитесь вокруг на людей, которым может понадобиться помощь, или найдите способы, которыми вы можете стать волонтером в своем сообществе. Приготовьте еду для нуждающегося, помогите другу с работой по дому, станьте донором во время сбора крови или поработайте волонтером в местной организации.
Сделайте это привычкой : старайтесь держать доброту на переднем плане своих мыслей. Например, подумайте о совершенных вами альтруистических поступках, как они могли бы помочь кому-то и как вы могли бы повторить их в будущем. Или подумайте о том, чтобы совершать хотя бы один добрый поступок в день и уделите время размышлениям об этом.

Потенциальные ловушки альтруизма

Альтруизм может иметь некоторые возможные недостатки и трудности, такие как:

Иногда это может создавать риск. Люди могут совершать альтруистические действия, которые могут подвергнуть их опасности.
Иногда это может привести к тому, что люди будут пренебрегать собственным здоровьем, социальными или финансовыми потребностями ради заботы о других.
Хотя акты альтруизма могут совершаться с добрыми намерениями, они не всегда приводят к положительным результатам.
Это может привести к тому, что люди сосредоточат свои усилия на одной причине, пренебрегая другими.

Люди, работающие в сфере оказания помощи, могут оказаться эмоционально перегруженными заботой и помощью другим, явление, известное как усталость от сострадания . В более серьезном примере человек, который из альтруистических побуждений усыновляет животных, может перейти к накопительству животных , достигая точки, когда он больше не может содержать или заботиться о животных, которых он взял к себе.

Несмотря на эти потенциальные проблемы, альтруизм в целом является позитивной силой в мире, и это навык, который стоит развивать.